フェニルアラニンとは？

いやー、疲れた、疲れた。
昨日今日と
何時もと違うルートを歩いたら
かなりの距離でした。
おまけにアミノ酸飲んで
早足で歩いちゃったら
暑くなって汗かいちゃった。

そのせいかどうかは分からないけど
食べても、体重が元に戻りまする。
何しろ、昨日はパフェ食べちゃったもんね。
美味しかったよぉ。
また食べたいなあ。
アイスクリームと生クリーム
辞められませんっ！

本日は
必須アミノ酸「フェニルアラニン」についてです。

チロシンの主要前駆物質です。
脳と神経細胞の間で信号を伝達する
神経伝達物質になる必須アミノ酸で、
記憶能力、学習、注意力、気分を向上させ、
抑うつ症状を解消し、
気分を高めてくれる
一方、気持ちを落ち着かせる働きもあります。
そのため、ある種のうつ病治療にも使われます。

体重は、とりあえず、
元に戻って、ホッとしておりまする。
明日も元気に体重を量ろう！

メチオニンとは？

いやーっ。
食べた、食べた。
散歩ついでにハンバーガーを食べちゃいました。
昨夜は寝る前に焼きおにぎり
食べちゃったし、
この間のケーキもあるし
やっばいなぁ。
でも、昨日も散歩したし
今日も１時間ぐらい歩いたし
健康的では有るわね。

最近、気づいたのだけれど
垂れていた毛穴が
目立たなくなって来たのだ。
だらしなかった毛穴が
ふっくらして来た感じ。
これって、きっと
アミノ酸を飲み続けた効果！？
だって、他に毛穴ケアってしてないし
他に考えらんないもんね。
それとも私の思いこみかしら。

それに、もっとすごいのが
何時もだったら
偏頭痛の嵐の時期なのに
まだ一回しか偏頭痛の薬を飲んでないんだ。
もちろん、肩の周りの筋肉を意識して
肩を回したり、腕回したり
姿勢を良くするように心がけたり
してるのも関係有るのかもしれないけど
アミノ酸がホルモンに影響を与え始めたのかなあ？
って思うんだ。
普通の痛み止め飲む回数も
確実に減ってるよ。
これは私にとっては
めちゃくちゃ嬉しい！！
でも、まだ結論づけるには早計だから
アミノ酸を飲み続けて、
もっと様子を見なくっちゃね。

えっと、
今日は
必須アミノ酸「メチオニン」についてです。

抗酸化物質のグルタチオンのレベルをアップし、
血液中のコレステロールの値を下げたり、
活性酸素を取り除いたりする作用があるため
不足すると肥満の原因になります。
クレアチンとシスニンの前駆物質です。
また、毒性のある老廃物を肝臓から除去し、
腎臓、肝臓の組織再生を助け
肝機能をサポートする役割が有ります。

私はメチオニンが不足しているのかしら
って、全部足りないだろっ！！

さすがに
ちょびっと、体重が戻り気味
やばいぞっ！って感じ。

さて、姿勢を良くして
「ゴースト　〜天国からのささやき〜」
を見ながらストレッチでもするか
メリンダ役の人
華奢で可愛いよなあ。
うらやましいぃ。

ヒスチジンとは？

昨日からケーキを食べ通し。
いけないっ！と思いながらも
食べないことにはケーキは減らないし、
何よりも美味しくって、
結局、昨日から

合わせて

ううっ、恥ずかしながら

よ、

四つも

食べてしまいましたぁ。

ああっ！ど、どうしよう・・・。

と、行っても後の祭り。

アミノ酸を飲んで運動するしかないのだっ！！

とりあえず、昼間、
ぐるりと周辺を１時間ぐらい散歩してきたんだけど
明日の朝、体重を量るのがこわいぞぉー。

と言いながら、
本日は
必須アミノ酸「ヒスチジン」についてです。

副交感神経を鎮静させ、
貧血の改善をサポートします。
成長に関係します。
また、神経機能の補助もします。
紫外線の害から守ります。
皮膚で紫外線を吸収すると言う役割を果たす化合物の一種で、
紫外線の害から身体を守ります。
そして白血球、赤血球の形成に必要な事から、
貧血の治療に使用されます。
その上、リューマチ性関節炎、
アレルギー疾患、消化器系の潰瘍
と言ったものの治療にも使用されます。

へぇー。
いろいろな治療に使われているんだぁ。
健康には大切なアミノ酸なのねえ。

ところで、
今朝の体重は、変わらずで
今のところ横ばい状態で有ります。
ううっ、ケーキの反動が何時でるやら
お、お・そ・ろ・し・いぃぃ・・・。

そうそう、久々にベルトをしてみたら
な、なんとっ！！
ベルトの穴２つ分も先で閉まるではないですか！
体重の変化はあまりないものの
少し身体が締まったのかしら。

ここのところ姿勢を良くするように
心がけているから
アミノ酸との相乗効果で
筋肉が鍛えられてるのかなあ。
筋肉が付けば肩こりなんかも楽になるだろうし
基礎代謝も上がるもんね。
意識して姿勢良くするのって
腹筋も使うし、背中痛くなるしで
結構、しんどいけど効果有るのかも。
それに、背中丸めてるより
姿勢良くして、颯爽としていたいじゃん。
これからもガンバローっと。

スレオニンとは？

ここのところめっきり寒くなって
エアコンの暖房だけでは心許なくなってきたなあ。
それに空気がとても乾燥していて
加湿器がフル稼働。
それなのにＴシャツ一枚で部屋をウロウロ
している私。
でも風ひかないなあ。
アミノ酸を飲んでいるおかげかなあ。

一昨日は散歩したけど
昨日は何にもしなかったので
反省です。
昨日からやたらと眠くてずーっと
寝ていたのでした。

と言うことで今日もまだ運動らしい事は
していないのだけど
最近、テレビを見たりしている時に
背中を丸めていることに気づき
このままでは「いかん！！」
と思い、出来るだけ
椅子には浅く腰掛け
背筋を伸ばすようにしてるんだけど
背筋が弱っているせいか
結構きつい。
背中がいただるいよお。
後でちょっとストレッチでもしよーっと。

本日は
必須アミノ酸「スレオニン」について
成長促進、
肝機能をサポートし
肝臓に脂肪が蓄積して
脂肪肝になるのを防ぐ作用があります。
コラーゲンの材料として大切なアミノ酸です。
菜食主義の人は、一般に体内の蓄積量が少ない傾向に有ります。

肝臓とコラーゲンにとって
大切なアミノ酸なのね。
アミノ酸を飲むことで
今年の冬を乾燥知らずで
越すことが出来るか
ちょっと楽しみなのであります。
ああ、今日は「ケロロ軍曹」見損なっちゃった。
しくしく。
ちなみに
体重は変化なしなのでありますっ！

トリプトファンとは？

お泊まりで出かけていた上に
頭痛が酷くなって来て
ちょっと
辛い毎日が続いとります。
ああ、また薬をもらいに
病院に行かなくっちゃ、だわ。
病院嫌いの私には
結構、ストレス＆大出費！！

今日は必要な用事を済ますため
頭痛を何とか我慢して出かけたので
ついでにボディーショップでお買い物
ゴールデンアップルとストロベリー
のシャワージェルとかを買って来ちゃった。
しまった！バニラを忘れて来ちゃったぁ。
ボディーショップは
会社の取り組みも素晴らしいし。
商品も大好き。
うーん、お金が有ったら、全種類欲しいぞー。

おお、話がそれてしまった。
今日は
必須アミノ酸「トリプトファン」についてです。

脳内ホルモンのメラトニンや
セロトニンを増やしたり（セロトニンの生産をサポート）、
成長ホルモンの分泌を促したりします。

特に
大切な神経伝達物質であるセロトニン
（鎮静作用を持つ）の前駆体です。

セロトニンはうつ病に関連が有る
脳内神経伝達物質であり、
この生合成に必須アミノ酸である
トリプトファンが関連しています。

神経伝達物質になるアミノ酸は何種類か有るけれど
アミノ酸を積極的に摂取することによって
神経伝達物質のバランスがとれて
うつ病なども良くなったりするのかしら？
何はともあれ、トリプトファンも
重要なアミノ酸なのは確かなようね。

今日はファミレスで
ハンバーグやアイスを
食べてしまったので
慌ててステッパーに１０分ほど
乗ったけど、遅かったかしら。
まあ、やらないよりはましか。
ステッパーは腹筋や
足腰の筋肉が鍛えられてるぞぉ！
って感じで、続けば効果有りそう。
あくまでも、続けばの話だけど・・・。

リジンとは？

わーい！
今日は、ラーメンを食べに行ってきたぞー。
寒い日に食べる
ラーメンと餃子は、たまりませんねえ。
と言うわけで
お腹、パンパンでぇーす。
明日の朝
体重測るの怖いかも。

本日からは
必須アミノ酸（９種類）の効果と効能について
調べて行きたいと思います。

必須アミノ酸は体の中で作られないので
サプリメントや食事から
摂取して、補ってあげないと
たりなくなってしまう物です。

まずは、必須アミノ酸「リジン」について

カルシウムの吸収を促進します。
体の組織の修復や成長、抗体、ホルモン、
酵素の合成、ブドウ糖の代謝や
肝機能の増強、脂肪の燃焼に関わっています。
穀類だけを多く摂っていると不足する場合が有り、
もっとも不足しやすい必須アミノ酸でもあります。
不足すると
タンパク質の合成速度が低下する恐れが有り、
結合組織、筋肉に影響します。
ウイルスの働きを抑制するために、
帯状疱疹の治療に使われたりもします。

ビタミンＣとリジンのコンビネーション
はＬ−カルニチンという物質を作り、
筋肉がもっと効率よく酸素を使うのを助け、
疲労を遅らせる機能も有ります。
また、
リジンはコラーゲンの形成を助け、
結合組織、骨、軟骨の発育の力となります。

カルシウムの吸収を促進すると言うだけでも
とても大切なアミノ酸！！
その上ビタミンＣと一緒に働くと
Ｌ−カルニチンが作られるなんて！！
ダイエットの強い味方ではないですか。
よーし！
ビタミンＣを一緒に摂ってＬ−カルニチン
を作れるようにしよう。

このブログを始めた時の体重から
増えたり、
ジミに減ったりしながら
何とか−３�sまで減ったけど
今日は思いっきり
ラーメン食べちゃったからなあ
明日はどうなっていることか
とほほ、体重計が怖いよぉ。

グルタミン酸とは？

暫く忙しくて
つい、ブログの更新を
さぼってしまいましたぁ。
ううっ、怠惰な私。

でもアミノ酸は
ちゃんと飲み続けておりまあーすっ！
この間から
朝は「アミノパーフェクト（ダイエット）」×１
散歩などの前には「アミノバイタル」×１
寝る前は「ヴァーム」×１
を基本に摂取しているのだけど
懐具合がちょっと心配になってきた。

でも、全部合わせても
他のダイエットサプリメント
とか、食事置き換え食品と比べても
高くはないか。
まあ、懐具合が寒いのは
何時もの事だから、
やっぱり体にもダイエットにも良い物を
効果的に摂りたいもの。
ちょっと、よくばり。

それに、嬉しいことに
最近、お肌のお手入れを
さぼっちゃったりしても
洗顔したときに、お顔がツルッとした
手触りなのに驚き！
もしかして、これってアミノ酸パワーかしら？

おまけに血圧が下がってる気がする。
これも、アミノ酸が血管や血液に
影響してる事なのかなあ。

昨日は散歩してハンバーガーを食べに
行っちゃったけど、
今日は
ちゃんと、お散歩しましたぁ。

と言うところで
今日は
非必須アミノ酸「グルタミン酸」について
即効性のあるエネルギー源であり、
大豆や小麦に含まれます。
知能を高めたり、潰瘍の治癒を早めたりもします。

そう言えば
グルタミンとかグルタミン酸って
サプリメントにもよく入っているなあ。

体重は微妙に減ってはいるのだけど
本当に微妙だから、横ばいって感じ。
体重も、株価みたいに落ちるときは
思いっきり落ちてくれたら
良いのになあ。
でも、自立反発でリバウンドは
体重にとってはありがたくないので
じっくりと基礎代謝を上げながら
体重を落とすのが大切。
じゃないと、せっかく痩せても
食べたいものが食べられないものね。

グリシンとは？

今朝は起きたら妙にお腹が空いていて
鳥の炊き込みご飯のお弁当を食べてしまった。

しかし、
今日の午後はアミノ酸を飲んで

４０分ぐらい散歩をしました！！

歩いていると
汗ばむくらい暑くなって
なんか、アミノ酸が効いてるぞー！感じだった。
（アミノ酸を飲んで動いたり
散歩したりすると何時もそうだけど）

でも、その後が悪かったなあ。
散歩ついでに、
ハンバーガーと今川焼き
買って来ちゃった。

言うまでもなく
しっかり食べちゃったよお。

きょうは　　
非必須アミノ酸「グリシン」について
調べます。

血色素成分（ヘモグロビン）の生産をサポート
また、保湿作用、
制菌作用 、
酸化防止作用、
キレート作用が有ります。
他のアミノ酸の合成を助ける働きもし、
チトクローム（エネルギー合成に重要な酵素）となります。
そして、鎮静作用があると言うことから、
躁鬱病、攻撃性治療に用いられる場合が有ります。

私にとって、痩せるのも大切なことだけど
やはり、何よりも基礎代謝をアップして
太りにくい体質を作りながらと言うのが大事。
その上、お肌や、髪が綺麗になって
健康になったら、言うこと無し。

それに将来を考えるても
今から、アミノ酸を摂取することも大切だし
体を動かして、筋肉を付ける事もとっても必要。
必要なのは分かっているんだけど
何故必要なのか、
これから調べて行かなくっちゃ。

そうだ！！
私の部屋には以前買ったのはいいのだけど
少し使ったまま
放りっぱなしの

ステッパー

が有るのだ。
散歩に出られない日は
アミノ酸を飲んで
これに乗って
フミ、フミ
しよう。
長くても５分くらいしか出来ないけど
少しずつでも
やらないよりはやった方がいいものね。

少し減ったまま
体重は横ばいだけど、
アミノ酸は続ける事が大切だし
ゆっくり、じっくり
効果を見ていこうっと。

プロリンとは？

一昨日はケーキを食べて
夜は回転寿司でたらふく食べて
昨日も、今日もケーキを食べて
と、お腹はとっても満足だけど
体重は・・・？

と、言う所で
非必須アミノ酸「プロリン」について

皮膚を構成するコラーゲンの主原料であり、
天然保湿成分に必要なアミノ酸。
脂肪の燃焼に関わるアミノ酸です。
また、心筋、結合組織を合成する上での
材料となります。
筋肉のエネルギー源としても使われやすいアミノ酸です。

これもまた、お肌には大切なアミノ酸なのね。

言われてみれば、この乾燥の中
お手入れを怠れば、
直ぐにあれてしまうはずなのに
全然あれていないなあ。

やっぱり、アミノ酸効果かしら？
もっと、変化が出てきたら
また、ご報告します。

えっ？体重はどうなったか？
ふっ、ふっ、ふっ。
今のところ、
微妙（数百グラムづつ）では有りますが
減っておりますぞ。

今まで一進一退していたし、
色々食べていたから、
自分が一番驚いているけど。
また、体重が増えずに、
少しずつでも減り続けて欲しいなあ。

ところで、アミノ酸の在庫が
無くなってきてしまった。
これは、まずいぞっ！！
アミノ酸を飲んで
歩いてドラッグストアーまで
散歩して来ようかな。
安いお店は、遠いから
歩いては行けないのが残念。
通販とかで安いのが有ると良いのだけれど・・・。

アラニンとは？

うーっ、眠い。
「ともかく眠いのだあ」と
今朝はすっかり朝寝坊。
おかげでゴミを出し損なったのだ。

昨夜は久々にお酒なんか飲んじゃったせいかなあ？
おまけに、寝る前にお餅なんか食べちゃったしなあ。

でもって、今日は
非必須アミノ酸「アラニン」について
調べてみました。

肝臓のエネルギー源となって、
アルコール代謝の改善をサポートします。
また、脂肪の燃焼に関わっています。
結合組織の主要材料です。
タンパク質からエネルギーを得るプロセスとして
知られている
グルコース−アラニン回路の中間生成物として
重要な役割があります。
また、免疫系物質を作るのにも大切です。

と言うことで、これまた大切なアミノ酸のようです。

アルコールに弱い私が、
昨夜、ドックン、ドックンと脈打つほど
だったにもかかわらず、
今朝は頭が痛くなかったのは、

やっぱりアミノ酸のおかげかしら？

寝る前にお餅を食べちゃったのに
微妙に体重が減ったのも

やっぱりアミノ酸のおかげかしら？

まだまだ、奥が深いぞアミノ酸！！

セリンとは？

うーっ。バイオハザード�Uを観ながら
マカダミアナッツをムシャムシャ
食べちゃたー。
しかもこの間、
チーズケーキをホールで買っちゃって
毎日チーズケーキを
たべまくっていたし。
その上今朝は
巨大おにぎりを作って食べてしまった。
夜はカレーだし
とてもダイエットしている人の
メニューじゃ無いよなあ。

それでは今日は
非必須アミノ酸「セリン」について
調べてみました。

リン脂質やグリセリン酸生産の源であり
皮膚の潤いを保つのに大切な
天然保湿因子の主成分です。
細胞のエネルギー合成にも重要な機能を持ち、
記憶、神経機能の助けになります。
免疫抗体であるグロブリンを形成して免疫力を高めます。

これも美容にも、脳にも大切なアミノ酸なのね。

バイオハザード�Vが観たくなっちゃったなあ。
ミラ・ジョボヴィッチさんは、
やっぱ、かっこいいよなあ。

まあ、それはおいといて、
食べていた割に体重は変化なしなので
まあ、良しとしよう。
何しろ、殆ど運動していないので
のんびりと変化することを
期待したいものです。

アスパラギンそしてアスパラギン酸とは？

この間は、相当に体重の方がやばい！！
と思ったんだけど、思ったほどでは無かった。
ほっ。
で、あれから毎日、ちゃんと寝る前には
ヴァームを一袋飲んでいるのだけど
最近は、ヴァームが美味しく感じられてきたの。

私は、以前に大麦若葉（青汁みたいの）を
飲んでいたことが有るんだけど
最初のうちは、
「まあ、まあじゃん。思ったほど悪くないや」
と飲めていたんだけど、
だんだん、味が馴染むにつれて
飲むと「うっ」
と、なるようになっちゃったんだよね。
大麦若葉は私的には
ダイエットに効果有ったんだけど
途中で断念！
と言うことで、いっぱい余っているんだよねえ。
サントリーの青汁は美味しいらしいのだが
試してみるには高すぎて無理ね。
余っている大麦若葉を
今度は牛乳に混ぜてチャレンジしてみるかなあ。
まだ賞味期限切れてないし。

それと、他にも余っているのが
一食を置き換えるタイプの
シェイク風ドリンク
２種類（メーカーの違う物）飲んで見たんだけど
プロテインか何か入っているせいか
飲み口がざらつくかんじがして
味も微妙に癖が有るんだよね。
私は駄目だったのよねえ。
ああ、もったいない。
あれって一箱高いんだよねえ。
スープタイプなら飲めるかなあ？
それともゼリータイプのヒルズダイエット？
懲りずに考えてしまう私なのだ。

いいえっ！！
私は今、アミノ酸にチャレンジしていたのだあ！
健康にも良く、脂肪の燃焼を助けてくれるアミノ酸。

今日はアスパラギンとアスパラギン酸について
調べたいと思います。

まずは
非必須アミノ酸「アスパラギン」について
エネルギーの生産をサポートします。
アスパラギンは加水分解されると
アスパラギン酸に変化するそうです。
　
と、言うことで、
ついでに
非必須アミノ酸「アスパラギン酸」ついて
速効性のあるエネルギー源。
アスパラガスに多く含まれる事で有名。
体内の老廃物の処理や疲労回復、
肝機能の促進に効果があります。
炭水化物を筋肉のエネルギー源へと変換する助けをします。
また、免疫抗体であるグロブリンを作ります。
その他に、運動後のアンモニア量を抑制します。

炭水化物の大好きな私には必須のアミノ酸なのかも。

体重は、一時増大してあせったものの
今は、始めたときから比べて
−１．５キロまで戻りました。
（増えた分と合わせると−２キロちょっと）
甘い物が辞められない私だけど
これもアミノ酸のおかげかな？